การเลือกรองเท้าที่พอดีกับเท้า
วิธีการเลือกรองเท้า
ขอขอบคุณสมาคมโรคเท้าและข้อ ที่ได้แนะนำเลือกรองเท้าที่พอดีกับเท้า ดังนี้
- รองเท้าแต่ละบริษัทและแต่ละรุ่น แม้ว่าจะเบอร์เดียวกันแต่ขนาดไม่เท่ากัน เวลาเลือกต้องทดลองกับเท้าตัวเองทุกครั้ง
- เลือกรองเท้าที่มีลักษณะเหมือนเท้าของตัวเอง อย่าตามแฟชั่นมากเกินไปเพราะจะทำให้เท้าท่านมีปัญหา
- ต้องวัดขนาดของเท้าเป็นประจำ เนื่องจากเมื่ออายุมากขึ้นเท้าจะมีขนาดใหญ่ขึ้น
- ควรจะซื้อรองเท้าชนิดใช้เชือกผูก เพราะจะทำให้พอดีกับเท้า
- เท้าสองข้างจะไม่เท่ากัน ต้องวัดทั้งสองเท้าและเลือกรองเท้าที่มีขนาดพอดีกับเท้าข้างที่ใหญ่กว่า
- เลือกซื้อรองเท้าตอนบ่ายๆหรือเย็นๆ เนื่องจากช่วงนั้นเท้าจะมีขนาดใหญ่
- เวลาทดลองใส่รองเท้าให้ยืนและให้ตรวจสอบว่า
เมื่อใส่รองเท้านิ้วที่ยาวที่สุดจรดปลายข้างหนึ่งส่วนปลายอีกข้างหนึ่งมี
พื้นที่เหลือประมาณ ครึ่งนิ้ว
- ควรจะสวมถุงเท้าคู่ที่ใส่เป็นประจำ ไปลองรองเท้าคู่ใหม่
- ให้แน่ใจว่าฝ่าเท้า พอดีกับส่วนกว้างที่สุดของรองเท้า
- เมื่อใส่รองเท้าแล้ว นิ้วเท้าสามารถขยับได้ทุกนิ้ว
- อย่าซื้อรองเท้าที่แคบเกินไป โดยหวังว่ามันจะขยาย
- ส้นเท้าควรจะพอดีส้นรองเท้า ไม่หลวมเกินไป
- เวลาทดลองใส่รองเท้าให้ใส่เดินเพื่อตรวจดูว่าพอดีกับเท้าหรือไม่ ใส่แล้วสบายหรือไม่
ลักษณะรองเท้าที่ดี รองเท้ามีประโยชน์ที่สำคัญ คือ
ใช้ป้องกันเท้าเช่นตะปูตำและลดการกระแทกเวลาเราเดิน
รองเท้าที่ดีต้องใส่พอดีกับเท้า
การที่รองเท้ากว้างหรือแคบไปจะทำให้เกิดการได้รับบาดเจ็บและเท้าพิการ
ส่วนประกอบของรองเท้ามีดังนี้
- ส่วนที่หุ้มนิ้วเท้า (toe box) ซึ่งอาจจะมีรูปร่างกลมหรือออกเหลี่ยม เมื่อใส่รองเท้าแล้วจะต้องมีพื้นที่ให้นิ้วเท้าขยับ
- ส่วนบนบริเวณที่เป็นรูรองเท้าใช้เชือกผูกเรียกว่า vamp
ควรจะทำจากผ้าหรือหนังหากแข็งเกินไปจะทำให้เกิดตาปลา
ควรใส่รองเท้าที่ใช้เชือกผูก
- ส่วนพื้นรองเท้า SOLE ซึ่งประกอบด้วยพื้นด้านที่เท้าเราสัมผัสเรียกว่า
Insole ส่วนพื้นรองเท้าเราเรียกว่า Outsole
สำหรับแผ่นที่รองรับแรงกระแทกอยู่ระหว่างกลางเรียก Midsole
และส่วนที่สัมผัสกับพื้น
พื้นรองเท้าที่ดีควรจะนุ่มเพื่อกันการกระแทกและพื้นรองเท้าไม่ควรหนาเกินไป
- ส่วนส้นเท้า HEEL เป็นส่วนที่สำคัญเพราะเป็นส่วนรับน้ำหนักเวลาเราเดิน
ควรจะเลือกส้นเท้าที่กว้างและนุ่มส้นรองเท้าไม่ควรเกิน 2
นิ้วส้นยิ่งสูงจะทำให้เจ็บฝ่าเท้าได้มากขึ้น
- ส่วนพื้นบริเวณส้นเท้า Heel Couter เป็นส่วนที่อยู่บริเวณส้นเท้าเพื่อให้เวลาเดินเท้ามีความมั่นคงไม่ล้ม ควรบุด้วยวัสดุที่นุ่ม
- Heel tab คือส่วนของรองเท้าที่ล้อมรอบเอ็นร้อยหวาย ควรจะบุด้วยวัสดุที่นุ่ม
- ส่วนที่บุในรองเท้าควรจะทำด้วยวัสดุที่นุ่มและที่สำคัญต้องไม่มีตะเข็บ
- พื้นส่วนที่เว้าเข้าของพื้นรองเท้า (ส่วนที่ทำให้เราบอกว่าเป็นเท้าข้างซ้ายหรือขวา)
รองเท้าที่ดีต้องมีลักษณะดังนี้
- รองเท้าต้องมีลักษณะเหมือนเท้าของตัวเอง
- รองเท้าต้องทำจากวัสดุที่นุ่มเท้าเหมือนถุงมือที่ทำจากหนัง
- รองเท้าที่ดีส้นเท้าไม่ควรสูงเกิน 1
นิ้วและหากต้องใส่ส้นสูงก็ไม่ควรเกิน 2 นิ้วและใส่ไม่เกิน 3
ชั่วโมงในแต่ละครั้ง และให้ถอดออกหากไม่จำเป็นเช่นที่ทำงาน
- พื้นรองเท้าต้องนุ่ม กันกระแทก และไม่ลื่นโดยมากทำจากยางจะดีกว่าหนังสัตว์
- ไม่ซื้อรองเท้าที่มีตะเข็บบริเวณที่เจ็บเช่นบริเวณนิ้วหัวแม่เท้า
- หลีกเลี่ยงรองเท้าที่มีน้ำหนักมากโดยเฉพาะรองเท้าที่ส่วนหัวรองเท้าทำจากยางและมีขนาดใหญ่เพราะจะทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ง่าย
- ควรใช้รองเท้าที่เป็นเชือกผูกเพราะจะใส่ได้พอดีกว่ารองเท้าที่เป็นแบบ slip-on shoes
การเลือกรองเท้าสำหรับเด็ก เด็กไม่จำเป็นต้องสวม
รองเท้า จนกระทั่งเมื่อเด็กเริ่มเดินประมาณอายุ 12-15
เดือนต้องซื้อรองเท้าที่พอดีกับเท้า โดยทั่วไปอาจจะต้องเปลี่ยนรองเท้าทุก3-
6 เดือนหากเท้าเด็กโตขึ้น หากเด็กชอบถอดรองเท้าออกบ่อยๆ
แสดงว่ารองเท้านั้นอาจจะใส่ไม่สบายเท้า
ให้ตรวจเท้าเด็กว่ามีรอยกดทับหรือรอยแดงหรือรอยถลอกหากมีแสดงว่ารองเท้าคับ
ไป
รองเท้าสำหรับผู้หญิง รองเท้าที่ดีควรจะ
ส้นเตี้ยและปลายเท้ากว้างแต่สำหรับคุณผู้หญิงมักจะเลือกรองเท้าส้นสูงปลาย
เท้าแคบซึ่งทำให้เกิดอาการปวดเท้า นิ้วเท้า น่องและหลัง
การเลือกรองเท้ากีฬา สำหรับ
ผู้ที่เล่นกีฬามากกว่า 3 วันต่อสัปดาห์ โปรดจำไว้ว่าหากท่านวิ่ง 400-800
กิโลเมตร เดินเป็นระยะทางจำนวนไม่น้อย
รองเท้าที่ท่านใส่จะสูญเสียคุณสมบัติการกันกระแทกจึงจำเป็นต้องเปลี่ยน
รองเท้า
เรื่องที่นำเสนอจะเป็นแนวทางในการเลือกรองเท้าที่เหมาะสมกับกีฬาและขนาดที่
พอดี
รองเท้าวิ่ง รองเท้า
วิ่งที่ดี จะต้องมีแผ่นรองเท้าที่กันกระแทก และจะต้องมีหุ้มส้นที่พอเหมาะ
รองเท้าที่ดีจะป้องกันเอ็นอักเสบ ปวดส้นเท้า และกระดูกหัก
รองเท้าสำหรับเดิน ควร
เป็นรองเท้าที่มีน้ำหนักเบา และควรมีแผ่นกันกระแทกที่ส้นเท้า
และกลางบริเวณฝ่าเท้าซึ่งจะช่วยลดอาการปวดบริเวณส้นเท้าและฝ่าเท้า
พื้นรองเท้าจะออกป้านๆเพื่อให้การถ่ายน้ำหนักจากส้นเท้าไปยังนิ้วเท้าและลด
แรงที่ฝ่าเท้า
รองเท้าสำหรับเดินจะมีส่วนหน้าซึ่งค่อนข้างแข็งกว่ารองเท้าวิ่ง
Credit:http://www.tlcthai.com/men/men-fashion/2271
